學(xué)業(yè)就業(yè)壓力疊加 我國研究生群體抑郁焦慮問題顯著
2021年04月13日 10:01  來源:中國青年報  宋體

  研究顯示:我國研究生群體抑郁焦慮問題顯著

  “研究生群體的心理健康問題是近幾年國際科研工作關(guān)注的熱點。過去一般認(rèn)為,一個人的心理健康水平與其社會、經(jīng)濟(jì)地位呈輕微正相關(guān),也就是說,收入更高、學(xué)歷更高、職業(yè)更穩(wěn)定、職業(yè)聲譽更好的人,心理健康狀況也會更好。但是近兩三年來的國際研究揭示,近40%的博士生存在焦慮、抑郁等心理問題。這些高學(xué)歷的人才是我國未來科研的主要力量,因此他們的心理健康狀況更加值得關(guān)注!敝袊茖W(xué)院心理研究所教授陳祉妍在接受中青報·中青網(wǎng)記者采訪時說。

  2019年,陳祉妍帶領(lǐng)中國科學(xué)院心理研究所科研團(tuán)隊對我國研究生群體的心理健康狀況進(jìn)行了調(diào)研,根據(jù)調(diào)研結(jié)果撰寫的專題報告《2019年研究生心理健康狀況與影響因素》被收錄進(jìn)今年三月出版的2020版“心理健康藍(lán)皮書”《中國國民心理健康發(fā)展報告(2019-2020)》。

  研究生群體的抑郁、焦慮水平令人擔(dān)憂

  此次調(diào)研以中國科學(xué)院大學(xué)的研究生為樣本,調(diào)查問卷使用流調(diào)中心抑郁量表、廣泛性焦慮障礙量表、國民心理健康素養(yǎng)問卷、與導(dǎo)師關(guān)系問卷、研究生壓力源等問卷。結(jié)果發(fā)現(xiàn),35.5%的被調(diào)查研究生可能有一定程度的抑郁表現(xiàn),60.1%的被調(diào)查研究生有焦慮問題。女生的抑郁、焦慮平均水平均高于男生,且不同性別有抑郁傾向的比例幾乎相同。

  “女性的抑郁和焦慮程度高于男生是各個人群的普遍現(xiàn)象,總體來說,女性對于負(fù)面情緒和積極情緒都更加敏感,所以調(diào)研結(jié)果經(jīng)常會顯示女性的抑郁和焦慮水平更高!标愳礤忉屨f。調(diào)研發(fā)現(xiàn),35.9%的女研究生可能有一定程度的抑郁表現(xiàn),其中有抑郁高風(fēng)險的占12.7%;35.2%的男研究生可能有一定程度的抑郁表現(xiàn),其中有抑郁高風(fēng)險的占12.2%。

  調(diào)研還發(fā)現(xiàn),博士生的抑郁、焦慮平均水平顯著高于碩士生。博士生中有抑郁表現(xiàn)傾向的比例也高于碩士生。在碩士生中,有一定程度抑郁表現(xiàn)的有34.7%,其中有抑郁高風(fēng)險的占12.1%;在博士生中,有一定程度抑郁表現(xiàn)的有36.6%,其中有抑郁高風(fēng)險的占12.9%。

  導(dǎo)致如此高比例的抑郁、焦慮水平,學(xué)業(yè)壓力是不可忽視的一個重要因素!皬拇髮W(xué)生到研究生,需要經(jīng)歷一個心態(tài)轉(zhuǎn)換的過程。在大學(xué)期間,學(xué)習(xí)一門課程,只要認(rèn)真學(xué)習(xí),充分掌握,就可以拿到好成績。但是在研究生期間,面對的課題是有探索性的,特別是博士生,論文要求有創(chuàng)新性,這不一定是光靠努力就能夠?qū)崿F(xiàn)的。還有很多理科領(lǐng)域的博士,如果實驗結(jié)果不符合預(yù)期,之前所有的努力就會白費,就要換一個研究方向重新開始。由于科研具有一定的不可控性,所有研究生會很有心理壓力,而博士生的心理壓力相對更大。”

  除學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重之外,就業(yè)前景不理想和不知道自己適合怎樣的工作也是研究生主要的壓力源。陳祉妍告訴記者,此次調(diào)查顯示,畢業(yè)年級的研究生壓力要顯著高于其他年級的研究生!斑@其實是學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)壓力的疊加!标愳礤f,“尤其是博士生,在畢業(yè)階段,一方面要擔(dān)心論文能否順利通過——博士論文要求很嚴(yán)格,能否順利通過存在很大的不確定性,如果論文沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),學(xué)生就需要花很大精力去修改,甚至需要重新答辯;另一方面要擔(dān)心就業(yè)問題,找工作也是一件充滿不確定的事。所以畢業(yè)年級的研究生壓力也是疊加的!

  沉重的學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致了研究生群體過長的工作時間,而過長的工作時間對心理健康有著負(fù)面影響。研究認(rèn)為,工作時間越長,抑郁、焦慮的風(fēng)險越高,當(dāng)日常工作時間超過10個小時,就可能出現(xiàn)一定程度的抑郁表現(xiàn),因此,日常工作時長控制在10個小時以內(nèi)可能更有利于心理健康。

  參與本次調(diào)查的研究生每周平均工作時長為61.95小時,從分布比例上看,約70%的研究生每天工作時長8個小時或以上,36.5%的研究生每天工作時長10個小時或以上。

  心理健康素養(yǎng)技能不達(dá)標(biāo)是研究生群體的普遍現(xiàn)象

  陳祉妍告訴記者,抑郁、焦慮水平與心理健康素養(yǎng)技能顯著相關(guān)。研究生群體的心理健康狀況也反映出,在我國即使是高學(xué)歷群體,也存在心理健康素養(yǎng)技能不達(dá)標(biāo)的問題。對研究生群體而言,要提升情緒覺察、分心術(shù)、認(rèn)知重評和人際支持技能,這對于降低抑郁和焦慮風(fēng)險十分必要。

  陳祉妍解釋說,情緒覺察是指一個人能夠覺察到自己出現(xiàn)負(fù)面情緒或有情緒波動的能力!坝袝r候人對自己情緒的感知很遲鈍,比如說有的人明明很不滿,但他自己卻不知道,甚至也不知道為什么不滿,只是表現(xiàn)得比較暴躁;有的人情緒很低落,已經(jīng)達(dá)到抑郁癥的臨床界限,但他只是感覺自己沒有力氣學(xué)習(xí)和工作,無論做什么事都很累,卻覺察不出自己有負(fù)面情緒。情緒覺察是情緒調(diào)控的基礎(chǔ),要先發(fā)現(xiàn)自己有情緒波動,然后才能夠進(jìn)行情緒調(diào)控!标愳礤f。

  陳祉妍介紹,在情緒覺察的基礎(chǔ)上進(jìn)行情緒調(diào)控,最常用的技能是分心術(shù)!耙患虑槿绻较朐綗,就去做點兒別的事情,讓自己分心。不要在煩悶的事情上鉆牛角尖,讓自己陷入痛苦!

  認(rèn)知重評是心理學(xué)家最為推薦的一種情緒調(diào)控的方法!熬退阕屪约悍中模瑹┬氖乱策在那里。如果對這件事認(rèn)識沒有提高,再想起來還是會煩躁!标愳礤f,“認(rèn)知重評指的是一個人的想法產(chǎn)生了調(diào)整,對一件事能夠重新認(rèn)識,重新評價。比如說原來認(rèn)為非常糟糕的事情,調(diào)整想法后看到有壞的一面,也有好的一面,情緒就會得到緩解。這是情緒調(diào)控最科學(xué)的方法之一!

  人際支持是很多人在日常生活中都會很自然用到的調(diào)控情緒的方法。有些人一有煩惱就會跟別人傾訴,請人幫忙支招兒,有些人會跟朋友喝酒吃飯,這些都有助于情緒的緩解。但也有些人會憋在心里,缺乏向人傾訴或找人陪伴的渠道,這些人緩解情緒就很困難。

  陳祉妍指出,在尋求人際支持方面,研究生群體有著特殊之處。對一般人群而言,最強(qiáng)的人際支持往往是親人和朋友,但是對研究生來說,最強(qiáng)大的支持來自導(dǎo)師。研究生與導(dǎo)師的關(guān)系是影響其心理健康的重要因素。陳祉妍在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),導(dǎo)師跟學(xué)生溝通的頻率越高,學(xué)生對師生關(guān)系的滿意度也就越高?傮w而言,大部分學(xué)生對一周一次的溝通頻率比較滿意。導(dǎo)師帶的學(xué)生比較少,跟學(xué)生的關(guān)系就會相對更緊密。當(dāng)一個導(dǎo)師帶十幾個甚至幾十個學(xué)生時,學(xué)生從導(dǎo)師那里得到的指導(dǎo)和交流就會少很多。

  加強(qiáng)對研究生群體的心理健康教育和支持

  通過此次調(diào)研,陳祉妍感到,研究生群體的心理健康支持非常不足!霸诤芏喔咝,學(xué)生心理健康中心的核心服務(wù)群體是本科生,對研究生特別是博士生來說,宣傳和支持都是不夠的,比如有的學(xué)校會組織本科生在入學(xué)之后去參觀學(xué)生心理健康中心,讓學(xué)生對中心有一定認(rèn)識,多一點親切感,需要求助的時候更容易來這里求助,但是這項工作常常不一定覆蓋到研究生,特別是博士生!

  陳祉妍進(jìn)一步指出,本科生往往在公選課可以選修心理健康課,有些學(xué)校還把心理健康課定為必修課,讓所有學(xué)生都有機(jī)會接觸一些心理健康的基本知識,這是提高心理健康素養(yǎng)的有效途徑。但是對研究生,尤其是博士生,大部分學(xué)校并沒有開設(shè)心理健康課,有些學(xué)校不固定地開設(shè),也是自愿選修。但其實心理健康課是有必要普及到每個人的。所以必須加強(qiáng)研究生的心理健康教育,提高心理健康素養(yǎng)。

  此外,陳祉妍認(rèn)為對導(dǎo)師也需要做更多的支持和培訓(xùn)。她介紹說,中國科學(xué)院越來越重視對導(dǎo)師心理健康培訓(xùn),近十多年來,對新導(dǎo)師都會進(jìn)行心理健康教育培訓(xùn),陳祉妍希望,未來還能進(jìn)一步增加對導(dǎo)師的培訓(xùn)課時,對導(dǎo)師進(jìn)行更加深入的培訓(xùn),讓導(dǎo)師對學(xué)生的心理健康動向有一定的識別能力。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)心理問題時,導(dǎo)師能夠意識到,及時讓專業(yè)人員介入。另外,導(dǎo)師還需要了解青年心理發(fā)展的特點,并且學(xué)習(xí)管理心理學(xué)的技能,以便更好地理解研究生,給他們適當(dāng)?shù)闹С,更好地引?dǎo)和幫助研究生。這些工作的落實就需要高校甚至高等教育相關(guān)部門制定更明確的制度和流程,也要配備一定的經(jīng)費和人員。

  中青報·中青網(wǎng)記者 夏瑾 來源:中國青年報

  2021年04月13日 08 版

編輯:陳少婷