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　　【現(xiàn)場音】白發(fā)蒼蒼亦不窮，老年練起“抖腰功”；你抖我抖他也抖，腰不疼來腿輕松。(做)完了！

　　【解說】在北京天壇，有這樣一群大爺，他們平均年齡在60歲以上，用著簡陋的健身器材，練出強健的體魄。不論是“倒掛云梯”，還是“一字馬”，這些對年輕人來說都頗具難度的動作，在天壇大爺這里是“信手拈來”。

　　【解說】今天79歲的吳保印，也是健身團體的一員。十幾年前，他遭遇過一場車禍，從此烙下病根。為了不癱瘓、恢復(fù)健康，吳大爺開始鍛煉身體，還自創(chuàng)了一套頗具效果的“抖腰功”。近日，他向記者介紹了自己的鍛煉經(jīng)歷。

　　【同期】“天壇大爺” 吳保印

　　聽他們說天壇公園老人都在練肌肉，我就到這練。老人開始就告訴我吊著，開始吊不住，也就3秒鐘下來了�，F(xiàn)在能鍛煉到一分鐘之后，我還能做好多(動作)，就把天壇幾十個老人十幾年鍛煉腰疼的經(jīng)驗，鍛煉的動作，我挑了幾節(jié)我能做的，就作為天壇老人“抖腰功”，后來好多人都腰疼捂著腰找，這就是很簡單的道理，就是練肌肉。

　　【解說】壓腿，拉伸，一套熱身動作后，吳大爺開始鍛煉的重點：快步走。每天他都要走十來里。吳大爺說，自己鍛煉也是聽醫(yī)生的囑咐，講究科學原理，其中最重要的兩個字是“安全”。

　　【同期】“天壇大爺” 吳保印

　　鍛煉真正是要根據(jù)自己的身體情況，什么第一，不是絕活第一，就是倆字“安全”。我為什么說你做一個事情，不是要先考慮“大伙看看我練怎么樣”，你先考慮安全。因為你的背后是有家庭，有自己的親人，有孩子，這個你要考慮好，所有做什么東西先要考慮安全。

　　【解說】一年356天，健身吳大爺風雨無阻。他總說，練肌肉這件事不能停，而這鍛煉的辛苦也只有自己知道。

　　【同期】“天壇大爺” 吳保印

　　特別冷的天，特別熱的天，說我不出去行嗎？這時我腦子里立刻閃出誰？兒子，孩子的身影。我跟他們說(這方法)，他們說練的時候還管用。我說你撐這杠子，手疼當要下的那一陣，堅持不了的時候，你念念你孩子的名字，就能多堅持幾下。

　　【解說】提到養(yǎng)生秘笈，吳大爺說，自己基本不吃保健品，吃的最多的是青菜、水果和魚。規(guī)律生活，按時鍛煉，在他看來，照顧好自己是對孩子最大的疼愛。

　　【同期】“天壇大爺” 吳保印

　　老人要疼愛自己的孩子，不要給他找麻煩。因為孩子壓力大，孩子工作壓力很大，他們承受的壓力要大得多。所以你一說有病了，今天帶你上醫(yī)院，明天給孩子找事兒，所以老人不自私，真正疼愛孩子，就是把自己照顧好，是對孩子最大的疼愛。

　　【解說】 “當下年輕人工作忙，壓力大，但健康還是最重要”，對于年輕人的審美，吳大爺也有話想說。

　　【同期】“天壇大爺” 吳保印

　　孩子，要美，要做倆字兒——健美。聽爺爺?shù)脑�，健美，你要一練肌肉不丟失更豐滿了，你哪有皺紋呢？你需要化什么妝，你給人的印象特漂亮，是那種健美。不是別的美，是健美，人人都喜歡對嗎？

　　(記者 單璐 北京報道)