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從抖肩操到蒙古舞 劉畊宏能否讓民族舞抖起來?
2022年05月07日 09:12 來源:北京青年報(bào)

  “各位,動(dòng)起來啦!”劉畊宏一聲號(hào)令,女孩們立馬精神抖擻燃動(dòng)起來。

  5月5日,劉畊宏在社交媒體更新自己新創(chuàng)作的健身操——草原抖肩操,視頻上線,“劉畊宏女孩們”一擁而上。截至記者發(fā)稿,該視頻的觀看量已突破335萬,不少網(wǎng)友留言稱“感覺在跳蒙古舞”“代入感太強(qiáng),已經(jīng)在草原上馳騁了”。也有網(wǎng)友表示,“謝謝劉畊宏老師能讓我學(xué)會(huì)這么多‘舞種’”……

  以往大家大多在舞臺(tái)或者電視上看到蒙古舞,舞臺(tái)之外,以健身操的方式破圈受到大家關(guān)注,對(duì)蒙古舞來說為數(shù)不多。究竟蒙古舞是否適合走進(jìn)健身領(lǐng)域?它是否如劉畊宏所說是一種“全身燃脂”的訓(xùn)練?小白訓(xùn)練者跟學(xué)需要注意哪些事項(xiàng)?除了蒙古舞之外,還有沒有其他適合運(yùn)用到健身當(dāng)中的舞蹈呢?對(duì)此,北京青年報(bào)5月6日專訪了青年舞蹈家孫根,他從舞蹈專業(yè)的角度進(jìn)行了解讀。

  訓(xùn)練

  蒙古舞可以達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)的效果

  “不僅能練到肩、手臂,甚至是核心力量,同時(shí)臀腿都能練得到。中間的跳躍也能夠?qū)⒛愕男穆世叻浅6啵@是一個(gè)全身燃脂、全身雕塑的訓(xùn)練。”視頻中,劉畊宏賣力地宣傳著“草原抖肩操”,“全身燃脂”四個(gè)字精準(zhǔn)戳中了網(wǎng)友們的痛點(diǎn),跟隨者無數(shù)。

  “蒙古舞體現(xiàn)了這種獨(dú)特的民族文化,呈現(xiàn)出矯健有力、豪邁粗獷的特點(diǎn)。” 孫根認(rèn)為,蒙古舞運(yùn)用到手腕、手臂、肩部,甚至是臀、腿部的力量!皬倪@個(gè)角度講,跳蒙古舞的確可以起到全身鍛煉的效果。”

  蒙古舞有很多獨(dú)特的動(dòng)作和技巧,舞蹈演員要具備跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻騰等多種能力。而其中僅抖肩一項(xiàng)就包括聳肩、硬肩、碎抖肩、柔肩等很多形式。孫根介紹說,“對(duì)于專業(yè)舞者來說,要想跳好蒙古舞,首先要解決肩關(guān)節(jié)的靈活性,經(jīng)過日積月累形成肌肉記憶,才能逐漸掌握嫻熟的技藝!

  而孫根認(rèn)為,劉畊宏在“草原抖肩操”中只是將蒙古舞的元素,例如硬腕、揉臂、踏步等疊加運(yùn)用到健身中,跟專業(yè)的舞蹈演出還是有很大的區(qū)別,在動(dòng)作方面相對(duì)簡(jiǎn)單,對(duì)于小白來說是比較容易學(xué)會(huì)的,作為日常普及運(yùn)動(dòng)很合適。

  提醒

  熱身很重要 要循序漸進(jìn)練習(xí)

  即便相對(duì)容易學(xué),但要想真正達(dá)到健康的健身效果,孫根認(rèn)為,仍有很多需要注意的地方。

  跳蒙古舞的時(shí)候,身體不能僵硬,要保持松弛有度的狀態(tài),“在跳的過程中,無論是身體還是呼吸都要保持放松,尤其注意自己的胸腔以上,包括肩關(guān)節(jié)的松弛。如果身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都是卡死的狀態(tài),那就失去了訓(xùn)練的意義!蓖瑫r(shí),孫根認(rèn)為,在訓(xùn)練的過程中,要從慢到快逐步適應(yīng),“不要一上來就節(jié)奏頻率特別快。”這和劉畊宏在視頻中建議大家“循序漸進(jìn)練起來”的理念不謀而合。此外,他還提醒大家熱身的重要性,“對(duì)任何一種形式的健身愛好者來說,一定要在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身!

  觀點(diǎn)

  運(yùn)用高科技傳播方式推廣舞蹈

  “草原抖肩操”中,劉畊宏挑選了一首節(jié)奏歡快的《上海產(chǎn)的半導(dǎo)體》作為配樂,練習(xí)的過程中讓人感覺仿佛奔馳在大草原上,畫面感十足。

  作為中國(guó)東方演藝集團(tuán)優(yōu)秀青年演員,孫根曾出演大型舞劇《馬可波羅》、大型音舞詩畫《國(guó)色》等演出,精通中國(guó)少數(shù)民族民間舞蹈和現(xiàn)代舞等不同國(guó)家的特色風(fēng)格舞蹈。他認(rèn)為,除了蒙古舞之外,傣族、朝鮮族、藏族、維吾爾族、苗族等民族民間舞給人的感覺也都是很歡快的,都是可以與健身融合的,甚至一些非常古典的、傳統(tǒng)的舞蹈,比如古典舞、敦煌舞、漢唐舞等也可以和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合!捌鋵(shí)舞蹈本身就是一種運(yùn)動(dòng),舞蹈也可以和其他的一些運(yùn)動(dòng)方式,包括生活方式去進(jìn)行融合,滿足人們的需求!

  像劉畊宏這樣通過網(wǎng)絡(luò)健身視頻的方式讓大家更多地了解蒙古舞也給了業(yè)內(nèi)人士啟發(fā)。孫根認(rèn)為,高科技的傳播方式打破了地域的界限,讓更多人了解舞蹈,認(rèn)識(shí)到舞蹈的魅力,“我們應(yīng)該用符合這個(gè)時(shí)代的方式來推廣舞蹈,通過這樣的方式把舞蹈?jìng)鞑ソo更多的觀眾,同時(shí)也要制作出更優(yōu)質(zhì)、更深層次的內(nèi)容,惠及更多觀眾!

  文/本報(bào)記者 田婉婷

  統(tǒng)籌/滿羿

編輯:陳少婷