又到一年春好處，健康減肥正當(dāng)時(shí)。

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，健步走是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式。

那么，如何健步走，才能達(dá)到減肥的目的呢？

想要健步走瘦身，要保證每天有效步數(shù)至少達(dá)到一萬(wàn)步。

健步走前要注意什么↓

總體原則是身體狀態(tài)良好，確認(rèn)環(huán)境安全，運(yùn)動(dòng)裝備適宜，適當(dāng)熱身和拉伸。

走路姿勢(shì)不對(duì)，可能會(huì)變胖，正確姿勢(shì)↓

抬頭挺胸，肩膀向后舒展。

上半身筆直，盡量向上伸展脊柱。

臀部發(fā)力，帶動(dòng)腿部向前。

手臂前后自然擺動(dòng)，幅度適中。

春光正好，趕緊動(dòng)起來(lái)吧！

　　出品：健康報(bào)·你問(wèn)醫(yī)答科普小組

　　審核：國(guó)家健康科普專家?guī)鞂＜摇⒈本�體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任 張一民

　　策劃：譚嘉 王寧