本報(bào)訊 (海南日?qǐng)?bào)全媒體記者陳子儀)備受期待的2024瓊海博鰲馬拉松將于12月22日上午7時(shí)30分在博鰲亞洲論壇國際會(huì)議中心鳴槍起跑。為了確保每位參賽選手能夠安全、順利地完成比賽，近日，賽事組委會(huì)特別提醒所有參賽者：喝酒不跑“馬”，跑“馬”不喝酒。

　　飲酒對(duì)身體有多方面的負(fù)面影響，特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)前�？茖W(xué)研究表明，飲酒會(huì)增加血壓，容易誘發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致猝死；同時(shí)，酒精會(huì)影響身體的水分平衡、肌肉功能和耐力，降低對(duì)外界刺激的反應(yīng)能力，增加扭傷或摔傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外，飲酒后跑步還會(huì)導(dǎo)致更容易疲勞、困倦感增加、血糖降低等問題，這些都會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)和成績。

　　為了幫助選手們更好地準(zhǔn)備這次賽事，主辦方還提供了詳細(xì)的賽前飲食建議。賽前一周，推薦選擇高碳水化合物、低脂肪和低纖維的食物組合，以確保提供充足的能量儲(chǔ)備。碳水化合物與蛋白質(zhì)的合理搭配對(duì)于快速補(bǔ)充能量和糖原至關(guān)重要，同時(shí)也有助于減少肌肉損傷，促進(jìn)賽后恢復(fù)。在比賽當(dāng)天，建議在賽前30分鐘進(jìn)行最后的食物補(bǔ)充，避免腸道不適。

　　組委會(huì)提醒，賽前切勿飲酒，安全完賽歸家才是馬拉松賽事真正的終點(diǎn)。賽事組委會(huì)將為每一位勇敢挑戰(zhàn)自我的跑友加油打氣，共同見證這場(chǎng)充滿激情與活力的體育賽事。