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【解說】7月7日是農(nóng)歷小暑節(jié)氣。小暑一到，炎熱的三伏天即將開始。
三伏是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子�！叭臁钡摹胺笔侵浮胺啊保敲耖g所說“六邪”中的暑邪。
【同期】民俗學者 楊信
所謂說的這個“暑邪”，好多人認為怎么還有“暑邪”呀？這個“邪”中醫(yī)講的就是邪風、邪氣，這個“邪”分為風邪、寒邪、暑邪、濕邪、燥邪、火邪，所以夏天要特別特別注意的防止就是“暑邪”。
【解說】2021年入伏時間是7月11日，三伏長達40天。對于即將進入的三伏天，民俗學者楊信建議民眾要從古人避暑的經(jīng)驗中取經(jīng)，在三伏天多多注意生活作息、飲食起居。
【同期】民俗學者 楊信
自古以來，中國的民間就有秋天“貼秋膘”的習俗。但是到了三伏，還沒到“貼秋膘”呢，但是可以小補，這個期間喝一些羊湯，吃一點攤雞蛋，吃點肘子呀，增加營養(yǎng)，補充這一個夏天給身體里帶來的(影響)。
【解說】楊信表示，中國是個農(nóng)業(yè)大國，農(nóng)家在三伏天里的作息也可以為人們防暑降溫提供參考。
【同期】民俗學者 楊信
農(nóng)家要提早趁著天擦亮以后，涼快點的時候下地干活，到正熱的時候就回家“歇晌”，老百姓有一句詞叫“歇晌”�！靶巍毙裁矗繉嶋H上就告訴你是歇 “伏天”的“晌”，因為你夜里面可能會睡眠不太好，經(jīng)常會熱醒，但是這個期間你要把中午的午覺補好，精神狀態(tài)保持到最佳。
【解說】楊信介紹，三伏天里濕熱、悶熱，濕氣較重，這個時間里人們?nèi)菀棕潧�。因此他建議民眾要特別注意“防風”，防止涼風對身體帶來的不良影響。
【同期】民俗學者 楊信
到了三伏為什么還要防風？很多人鬧不懂這事，人在(三伏)貪涼、熱呀，回家大汗淋漓，涼涼的啤酒喝進去了，涼涼的西瓜吃進去了，夜晚睡覺睡眠當中也是不蓋被子，所以這就很容易被陰風、邪風給侵蝕到身體里。
記者 徐朋朋 北京報道
