睡前"葛優(yōu)躺"玩手機(jī)有隱患 四種常見手機(jī)病知道嗎
2022年05月18日 15:43 來源:沈陽晚報(bào)

  長期玩手機(jī)對身體有諸多傷害,已經(jīng)成為大眾公認(rèn)的事實(shí)。因?yàn)橐咔樵颍蛹业娜嗽龆,手機(jī)也成為依賴品,尤其是睡前玩手機(jī)更是普遍現(xiàn)象。對于很多人來說,結(jié)束了一天的忙碌,靠在床頭刷手機(jī)、看電視,是一天中最愜意的時(shí)刻。但是在愜意的同時(shí),這樣看似“舒服”的姿勢,實(shí)則容易引發(fā)四種疾病。

  5月17日,沈陽晚報(bào)、沈報(bào)全媒體記者從沈陽市第五人民醫(yī)院贊工院區(qū)綜合外科了解到,四種因睡前看手機(jī)產(chǎn)生的疾病正侵蝕著人們的健康。

  病例1

  拇指肌腱炎和頸椎病

  50多歲的張女士因?yàn)椴弊雍痛竽粗杆嵬匆约盎顒邮芟,來到沈陽市第五人民醫(yī)院贊工院區(qū)綜合外科就診。

  綜合外科主任譚志剛說:“我問她是不是喜歡躺著看手機(jī),她說是!睋(jù)了解,張女士之前就有頸椎病,因?yàn)橐咔樵,一個(gè)月左右不上班,在家沒啥事兒,就是看手機(jī),而睡前看手機(jī)更是常態(tài)。她喜歡低頭看手機(jī),使頸部長期處于緊張的狀態(tài),導(dǎo)致頸椎病逐漸加重。另外,張女士喜歡用拇指和四個(gè)手指把手機(jī)夾住,大拇指操作點(diǎn)按手機(jī),拇指包括大魚際的肌肉長期處于緊張狀態(tài),又產(chǎn)生了拇指肌腱炎。

  病例2

  一個(gè)月體重激增30斤

  38歲的劉女士在疫情期間有30天沒出屋,這些日子就待在家里,也不活動,白天晚上都躺在床上看手機(jī)。一個(gè)月后,她出來見朋友,朋友都問她:“一個(gè)月不見,你怎么胖這么多?是不是生病了?”

  譚志剛說,劉女士胖了30斤,肚子大得像孕婦,因?yàn)橥蝗慌至诉@么多,擔(dān)心有重病,所以到醫(yī)院來就診。醫(yī)學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)她沒有大病,就是代謝出現(xiàn)問題導(dǎo)致發(fā)胖。

  據(jù)了解,在睡覺前,劉女士看手機(jī)時(shí)就保持一個(gè)姿勢,躺在床上,把枕頭豎在床上,脖子是撅著的狀態(tài),有時(shí)候?qū)嵲陔y受了,她就坐起來。由于活動少、睡眠少、熱量消耗少,導(dǎo)致她短期內(nèi)迅速發(fā)胖。

  病例3

  帥哥長出雙下巴

  30歲的趙先生長得帥氣,單位的同事都說他像明星。同樣是因?yàn)閱挝环偶,趙先生每天都躲在自己的房間里刷抖音、做直播。不知道從什么時(shí)候開始,趙先生的粉絲紛紛發(fā)問:偶像咋變成“雙下巴”了?

  譚志剛說,長期低頭玩手機(jī)也會出現(xiàn)雙下巴,因?yàn)榈皖^玩手機(jī)的時(shí)候,脖子承受的壓力較平常更大。保持低頭的姿勢會使表皮細(xì)胞衰老加快,頸部皺紋加深。此外,重力和低頭施力會對脂肪有一個(gè)牽引,造成皮膚松弛,導(dǎo)致下頜松弛,容易形成雙下巴。

  病例4

  假性心絞痛的“手機(jī)肩”

  35歲的吳先生因?yàn)榧绮砍0榧珉喂莾?nèi)側(cè)悶痛來就診,開始以為是心絞痛,后來被確診為“手機(jī)肩”。

  譚志剛說,“手機(jī)肩”主要表現(xiàn)為肩部疼痛,范圍不局限,內(nèi)收、外展及內(nèi)外旋時(shí)疼痛明顯,常伴肩胛骨內(nèi)側(cè)悶痛。嚴(yán)重者可出現(xiàn)頸肩部彌散鈍痛、上肢麻木、發(fā)涼發(fā)脹、無力等類似胸廓出口綜合征的表現(xiàn),這些表現(xiàn)類似“假性心絞痛”的癥狀。

  譚志剛說,“手機(jī)肩”的損傷機(jī)制是這樣的,很多人看手機(jī)的經(jīng)典動作是左臂壓在下面,上臂外旋,前臂外展外旋,這時(shí)候肱二頭肌是外旋的。而胸大肌的止點(diǎn)處是反折著附著在肱骨大結(jié)節(jié)嵴上并包壓在二頭肌上的,因此肱二頭肌外旋會使胸大肌附著處向外牽拉。受牽連的還會有三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前鋸肌、三頭肌肘關(guān)節(jié)筋膜處,以及分布在周圍的神經(jīng)、血管等。簡單地說,“手機(jī)肩”就是胸大肌疲勞傷引起的肩關(guān)節(jié)功能受損。

  結(jié)論

  看手機(jī)可引發(fā)多種身體問題

  譚志剛說,看手機(jī)除了能引發(fā)以上四種最常見的疾病,還可導(dǎo)致皮膚問題、視力問題、神志問題、心腦血管疾病、心理疾病等。

  長期看手機(jī),晝夜顛倒會導(dǎo)致內(nèi)分泌代謝紊亂,皮膚皮脂腺分泌增多,皮膚相對來說就比較粗糙。長時(shí)間看手機(jī),眼部的肌肉痙攣緊張,還容易引發(fā)近視,原來就近視的可能會加重。另外,由于手機(jī)有一定的輻射,再加上很多人都喜歡在夜間看手機(jī),手機(jī)亮而周圍的光比較暗,這種反差非常容易造成視力下降和視疲勞。

  建議

  看手機(jī)時(shí)做好五點(diǎn)讓您不生病

  譚志剛說,手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中的一部分,不用手機(jī)是不可能的。但是我們可以和手機(jī)和諧相處,如果相處好了,既能很好地生活工作,還不影響健康。建議大家做好以下五點(diǎn)。

  第一,一次看手機(jī)的時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí),看半小時(shí)就要將手機(jī)放下來,看看綠色植物和遠(yuǎn)方的景色等。

  第二,看手機(jī)的時(shí)候盡量不要低頭。手機(jī)和視線最好在一個(gè)水平線上,另外眼睛和手機(jī)的距離一定要大于一尺。

  第三,23時(shí)后最好不要看手機(jī),看手機(jī)的時(shí)候注意周圍的光線,盡量在自然光下,晚上不要開臺燈玩手機(jī),讓手機(jī)亮度和周圍的環(huán)境不至于反差太大。

  第四,看手機(jī)的時(shí)候建議用手機(jī)支架,可以減少拇指肌腱炎和頸椎病的發(fā)生。

  第五,15歲以下的孩子不建議玩手機(jī),因?yàn)楹⒆幼灾屏Σ睿謾C(jī)有輕微輻射,可能影響智力發(fā)育。

  沈陽晚報(bào)、沈報(bào)全媒體主任記者 吳強(qiáng)

原標(biāo)題:睡前“葛優(yōu)躺”玩手機(jī)有隱患 這四種常見手機(jī)病你知道嗎

編輯:葉霖嘉